Dzięki suplementom diety określanym jako blokery apetytu, można zmniejszyć swój apetyt, a tym samym szybciej zrzucić nadmiar kilogramów i utrzymać wagę w normie. Jakie suplementy diety pozwalają na uzyskanie skutecznych efektów?
Apetyt a odchudzanie – jak go zredukować?
Apetyt odgrywa istotną rolę w utracie wagi, ponieważ wpływa na ilość spożywanego jedzenia, a tym samym na ilość dostarczanych do organizmu kalorii. Duży apetyt może utrudnić utrzymanie diety, z kolei zmniejszony apetyt może pomóc jeść mniej i dzięki temu wspomaga on utratę wagi.
Oczywiście, należy pamiętać o tym, że najlepsze efekty daje połączenie diety, ćwiczeń i zmiany stylu życia. Utrata wagi jest złożonym procesem i nie ma jednego uniwersalnego sposobu na to, by zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej.
Jakie suplementy mogą zmniejszyć apetyt?
Istnieje wiele suplementów, które posiadają właściwości zmniejszające apetyt oraz dają szybkie uczucie sytości. Co na zmniejszenie apetytu będzie mogło przynieść najlepsze efekty?
Suplementy z błonnikiem
Suplementy zawierające w swoim składzie błonnik mogą pomóc zwiększyć uczucie sytości i zmniejszyć przez to ogólne spożycie kalorii. Błonnik pęcznieje w układzie pokarmowym, a także pomaga w procesach trawiennych i umożliwia szybsze chudnięcie.
Suplementy i odżywki białkowe
Dobre efekty w zmniejszeniu apetytu mogą dać również różnego rodzaju suplementy oraz odżywki białkowe. Białka wyróżniają się wydłużonym czasem trawienia i dzięki temu na dłuższy czas chronią przed nadmiernym apetytem.
Ekstrakt z zielonej herbaty
Ekstrakt z pochodzący z zielonej herbaty jest bogaty w katechiny, które są bardzo silnymi przeciwutleniaczami. Dodatkowo pomagają one w zmniejszeniu apetytu i utracie wagi.
Sprzężony kwas linolowy (CLA)
CLA to rodzaj kwasu tłuszczowego, który może pomóc w redukcji apetytu. Bardzo często zawierają go tabletki hamujące apetyt oraz wspierające odchudzanie.
Glukomannan
Glukomannan jest formą rozpuszczalnego błonnika pokarmowego wytwarzanego z korzenia rośliny określanej jako konjac. Powoduje on wolniejsze uwalnianie cukrów do krwiobiegu, dlatego zapobiega nadmiernemu wyrzutowi insuliny oraz normalizuje poziom glukozy we krwi.
Garcinia Cambogia
Jest to ekstrakt produkowany z owoców tropikalnych Garcinia Cambogia – tamaryndowca malabarskiego. Zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA), który przyspiesza przemianę materii, zmniejsza apetyt oraz wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Właśnie dlatego często stosowany jest on też w preparatach działających jako bloker apetytu i w preparatach na odchudzanie.
Należy pamiętać o tym, aby zapoznać się dokładnie z przeciwwskazaniami dotyczącymi preparatów blokujących apetyt, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z innymi lekami oraz powodować skutki uboczne.